Выездной в Ясенево

Привет, друзья!

  Давно уже у меня зреет одна интересная практика. Очень давно, года 3 — 4 об этом размышляю. А хорошее вино, как известно, требует выдержки;)

  Приглашаю вас в интересное, необычное путешествие в мир практики. Для начала, совсем короткое путешествие. Кому понравится - будем идти дальше.

  Такие вещи уже относятся к ретритным практикам, хотя до этого ещё далеко. Важно, очень важно для любого человека временами попадать в особое состояние сознания, при котором глубоко открывается ум и сердце, при котором ум может очищаться и отдыхать, а тело пребывать в состоянии глубокой релаксации… Если сказать проще — важно почаще быть наедине с собой, вне привычной работы ума, за пределами привычного… Тогда появляется ощущение, что ты дома и нет ничего беспокоящего.

  Я и сам нуждаюсь в такой практике. Поэтому у нас получится совместное путешествие в неизведанное)

  2-дневная практика. Погружение в осознанность, выход за пределы ограничений тела и ума, трансформация "я".

  Внешне мы будем делать упражнения, которые частично вам знакомы. Но суть не в упражнениях, а в  состоянии, в которое мы будем постепенно погружаться.

  Немного о программе  (все это примерно, потому что сам процесс нам будет говорить что делать, когда и как):

• Вся практика будет проходить в Ясенево, в моей старой квартире. Там хорошо, спокойно, тихо, рядом лес для прогулок, родник в лесу, я там лечу — поэтому там хорошая энергетика. Там будет здорово.

•  Возможно два варианта участия:

1. полное погружение — со спальником и ночевкой в пространстве практики  (это важно, это часть практики)

2. если для вас очень сложно вырваться с ночевкой, можно приезжать на практику и возвращаться домой ночевать  (менее эффективно, но тоже здорово) — только приезжать нужно как можно раньше, ждать не будем

• С собой: спальник  (их даже в прокат можно брать), а можно простынь и одеяло — сами решайте,  можно маленькую подушку, и все что нужно вам для отдыха, зубную пасту, щетку…

• Там 3 комнаты: мальчики в одной ночуют, девушки в другой, на полу в спальнике (хотя есть пару диванов раскладушка)

• Если вдруг группа будет больше 8 человек, найдём место побольше, чем моя квартира (я не живу в этой квартире, использую её для работы и занятий).

Начало вечером в пятницу:

• Собираемся, ужин готовлю я (я умею готовить магическую еду ;))) , небольшое общение — расскажу что и как будем делать подробнее, потом расслабляющая йога-нидра и спать.

• Эту практику запланировал с 14 по 16 сентября. 14 — пятница, сбор к 19:00

• если захотите, можно организовать сауну  (тогда нужно раньше приехать), а потом поужинать — тогда ещё лучше пойдёт практика, глубже расслабление

• 19:30 — легкий ужин, обустройство, обсуждение практики, общение

• 21:00 — 22:00  йога-нидра  (кто не знает — глубокое расслабление, делается лёжа, буду вам петь колыбельную на санскрите) )))

• сон

Второй день будет самым интересным:

• для тех кому не спится рано утром лёгкая пробежка и приятная растяжка в парке  (там очень здорово утром), примерно с 6:30 до 7:30

• подъем "официально" с 7:00 до 8:00

• завтрак с 8:00 до 8:30

• утренняя практика(каждая практика — с небольшими перерывами, если будет нужно) с 9:00 до 12:30

• обед и отдых, прогулка с 13:00 до 15:00

• дневная практика с 15:00 до 18:30

• ужин, по желанию прогулка с 19:00 до 20:30

• вечерняя практика/ или свободное время с 20:30 до 22:00

• сон с 22:00 или 23:00 (перед сном можно пообщаться, если захотим, посидеть с чаем при свечах, или погулять)

Третий день может быть самым глубоким:

• для тех кому не спится рано утром лёгкая пробежка и приятная растяжка в парке  (там очень здорово утром), примерно с 6:30 до 7:30

• подъем "официально" с 7:00 до 7:30

• небольшая йога — разминка с 7:30 до 8:00

• завтрак с 8:30 до 9:00

• основная практика (с перерывами) с 9:30 до 15:30

• обед, общение, сборы и обнимания с 16:00 до 18:00

* Цена занятий 3 500. На закупку продуктов не знаю сколько, предположим 1 000. Если сауна — оплата отдельно.

Что с собой брать:

1) Спальник, а можно простынь и одеяло — сами решайте,  можно маленькую подушку(которая подходит и для сидения на полу), и все что нужно вам для отдыха, зубную пасту, щетку…

2) тарелку глубокую, ложку и вилку

3) кружку

4) обувь должна подходить для коротких прогулок в лесу

Домашнее задание:

*рекомендую делать как пишу, тогда ваша практика будет намного ярче и интереснее, результат лучше.

1) начинайте подготовку за 1 неделю до практики

2) не занимайтесь сексом, не пейте алкоголь, не ешьте тяжёлую еду, не переедайте, желательно поменьше мучного и сладкого (сухофрукты и мед помогут), желательно не кушать это время мясо — замените на рыбу, если нужно; кушайте побольше салатов из овощей, фрукты побольше

3) рекомендую дерево по 30 мин утром и ян-ци или мнк на выбор вечером 30 -40 мин  (но время может быть другое)

4) подготовьте выходные так, чтобы вас никто не отвлекал и не беспокоил и не беспокоился о вас

5) попробуйте намного поделать 5 упражнений йоги, которые я вам вышлю  (они очень простые)