Цигун-прогулка на Лосином острове.

  Это сочетание традиционного цигун и древней практики ходьбы, или так называемого "легкого цигун", которому обучались воины и даосы и которая позволяла им перемещаться на большие расстояния без усталости за очень короткое время, наполняя их при этом огромной силой. 

  В результате таких прогулок вы можете обнаружить непривычно ясный ум и много энергии, а еще легкость, от которой хочется подпрыгивать, как в детстве. Некоторые идут дальше и обнаруживают внутри тишину, ясность и понимание себя.

  Эти техники могут быть использованы как для восстановления здоровья, снятие стресса, усиления тонуса, подъема уровня энергии и. т.д., так и для саморазвития.

   Мы будем методично знакомиться с «секретами» такой ходьбы и постепенно осваивать ее. А во время небольших привалов отлично пойдет цигун!

Вот лишь несколько секретов, которые мы будем осваивать:

•         ритм ходьбы
•         как расслабляя тело двигаться во много раз быстрее, не уставая
•         ощущение парения во время ходьбы
•         как работать с дыханием в процессе
•         хитрости работы с вниманием
•         что можно кушать в пути
•         сколько нужно идти и с какой скоростью
•         что происходит с телом, что надо знать и не бояться

  Прогулка пройдет в Нац.парке "Лосиный остров", чудесном месте на северо-востоке Москвы и в Подмосковье.  Лесная тропа, свежий воздух и хорошая компания — что еще нужно для удачного выходного?

   Каждая новая прогулка будет все глубже менять ваше состояние, тело будет крепнуть, энергии будет больше. Места могут быть разные – каждое место для прогулки должно помогать такой практике.

     Бояться не нужно — будет несколько мест, где можно сойти с дистанции, если вы почувствуете что вам пока рановато так ходить. Но темп придется выдерживать. Когда ум расслабляется (а он расслабляется после тела), вы втягиваетесь в процесс, и тогда уже не пугают километры — вам будет все равно, потому что взамен приходит сила и много энергии.

   Чтобы узнать зачем так напрягаться, нужно попробовать. Лично я, понапрягавшись так пару раз, понял что без такой ходьбы чего то мне не хватает)

   С точки зрения энергии и медитативно-трансовых переживаний, эта техника всегда на высоте — попробуйте, и да пребудет с вами Сила и Счастье!) )

Полезные замечания:

• нужна растоптанная обувь БЕЗ КАБЛУКОВ (НЕ КЕДЫ!)
• в руках ничего не должно быть — все вещи в рюкзак
• рекомендую взять кусок туристического коврика (в рюкзак), чтобы можно было сесть и отдохнуть
• можно взять небольшой термос и что-то горячее в нем
• можно брать фрукты (пирожки, мяско, салко и т.д. не берите — не сможете идти)
• утром перед прогулкой не ешьте много, накануне не пейте спиртное!
• можно взять на всяк случай пластырь (без марлевой прокладки, просто липкая лента)

   В воскресенье у вас целый день для того чтобы отдохнуть — рекомендую посидеть в тихой практике не меньше часа (можно ничего не делать — просто сидите, а можно ян-ци или что хотите)

Общие противопоказания:

• беременность (зависит от срока и тренированности организма)
• тяжелые психические заболевания
• тяжелые сердечно-сосудистые
• серьезные проблемы суставов, позвоночника
• некоторые хронические заболевания в период обострения
• некоторые недавно перенесенные операции

Обязательно укажите при записи проблемы вашего здоровья, если имеются!

Если не уверены — задайте мне вопрос.

В большинстве случаев такие вылазки на природу очень даже рекомендуются и хороши для тела и психики, но часто нужна правильная дозировка.

Будет 2 части.

  Первая часть — примерно 7 — 8 км до мкад. Затем привал. Небольшой отдых, потом немного цигун-упражнений и немного тайцзи для новичков.

Кто не захочет идти дальше — садится в маршрутку и возвращается.

  Вторая часть - за мкадом, там ждут 2 остановки в прекрасных местах. Красивый вид и приятный отдых.

  Общая дистанция для тех, кто пойдёт за мкад — от 18 до 25 км. Во 2-й части работа с дыханием и цигун. Метод затаивания дыхания, обучение быстрой ходьбе с минимальными затратами сил. Возвращаемся на маршрутке.

  Встречаемся в 11:00  на выходе метро Белокаменная — выход по указателю "Парк Лосиный остров".  Ждем 15 минут и уходим.

Кто опаздывает — пишите, звоните заранее, иначе никого не застанете.

Виталий Шейко - инструктор Чжун Юань цигун (стаж практики — более 10 лет), CIM терапевт  (Китайская Образная медицина), инструктор Чжун Хэ цигун и Тайцзи. Личный ученик Мастера Сюй Минтана и Мастера Ван Лина. 

Запись — любым удобным Вам способом: здесь, на почту, телефон, Viber, WhatsApp

mob: (926) 366-06-22   Анна 

mailto: brodskaya.as@gmail.com

Стоимость — 500 р.

Отзывы с предыдущих прогулок

Наталия:  Моя жизнь сейчас где -то на перепутье. Проживаю очередные изменения и стою на перекрестке. О чем изменения и выбор не могу пока сформулировать, да и не нужно. А вот дать этому время вызреть и просто пожить там —  потребность есть.

 Изменения и перемены стали частью моей жизни. Их приближение всегда встряска и перезагрузка. И мотивация к новым для меня действиям. Так я и попала на эту прогулку.

Ходить люблю, бегать тоже. Но расстояние всегда ограничено 5-7 км. В этот раз мне нужен был прорыв. Изначально планировала дойти хотя бы до МКАДа. Не знала, что смогу  дальше — до самого Королева. Особенно в начале пути были мысли, что готова сойти с этой тропы здоровья, но спортивное детство дало о себе знать. 

Концентрация на животе, практика молчания и невидимая "резиночка", которую посоветовал протянуть Виталий очень пришлись кстати. Это работает!!!!! 

На остановке у МКАДа, где нужно было принять решение "сойти или остаться" случился переломный момент. И это было не только про физическую нагрузку. Тут я отследила прямую взаимосвязь с жизненными событиями, решив остаться и продолжить движение. Именно в этот момент  где-то внутри зародилось ощущение легкости и даже азарта: а что там дальше???? и какая я там???? 

Возможно, это про второе дыхание. А возможно, про какие то глубинные психологические резервы, которые раскрываются только, когда оказываешься у края, на грани или на дне бездонной ямы, например))) 

Ноги зудели, но шли. Тело радовалось легкой расслабленности. Мозг отключился. Даже обещанный синоптиками дождь прошел мимо. И, кстати, пошел, когда я вошла в подъезд своего дома. Вот она сила коллективной мысли)) Нам всем там было удивительно, хорошо, комфортно, познавательно.  Всем вместе, но каждому, разумеется, по-своему. 

Два важных вывода подарил мне этот ретрип на моем жизненном перепутье))) За что искренне благодарна, Виталию! 

Все практики на остановках были очень кстати и органичны. Природа усиливает эффект в разыыыыыы! Мне есть с чем сравнить — практикую сама ЧЮЦ и ИЦЦ уже длительное время. 

Задумка и воплощение прекрасны! 

Алексей:  Первые пару часов были непонятные, немного напрягало как растянулась группа и что медленно идем. Хотел сначала идти замыкающим, но не выдержал. А в последние пару часов шлось отлично, почувствовал легкость и энергию. Остаток дня был на подъеме, и в общем ощущение что день прошел правильно.

Оля:  Хочу поделиться своими впечатлениями от "Лучшей прогулки в моей жизни"
Началась та прогулка в 11.00 на ст. Лосиноостровская, а закончилась в 16.00 в г.Королев! Было так неожиданно — принять общее решение идти по ТАКОМУ маршруту! Пешком дойти до Королева через парк!!! Причем иногда мы шли не по дорогам и тропинкам — и от этого дух захватывало! 
Очень понравилось то, что мы иногда шли по лесу молча, практикуя упражнения из цигун. Виталик давал инструкции по упражнениям и как идти, объяснил и показал, как нужно идти, чтобы долго не уставать. Получилась такая легкость в теле при ходьбе!  Периодически останавливались попить чай (с собой были рюкзачки с водой, чаем, печеньками) и пообщаться .
Потом проходили мост через реку — прекрасные виды реки и леса!
А когда вышли на безлюдную поляну в лесу, все желающие практиковали цигун! Надо ли описывать, насколько это чудесно — в лесу практиковать цигун!
На подходе к Королеву видели домашнего попугая- поймать его не получилось (укусил и улетел высоко на дерево), но увидеть на дороге красивого яркого попугая — тоже было необычное зрелище на прогулке!)
Не знаю, насколько волшебная прогулка будет в этот раз, но легкость  походки, практика цигун во время ходьбы по лесу (медитация во время ходьбы) и занятие цигун на солнечной полянке, а также радость достижения нелегкой цели маршрута (пешком до Королева) — это уже волшебство!